Dla tych, co lubią czytać
– Paradoksalnie koszmary senne są dla człowieka dobre – to znak, że mózg przepracowuje nasze przeżycia z całego dnia. Poważniejszym problemem jest bezsenność, fragmentaryczność snu i nocne wybudzanie – wyjaśnia dr Monika Piotrowska-Matyszczak, psycholog z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia, Grupa LUX MED. Wszystkie te objawy nasiliły się w ostatnich tygodniach, odkąd Polacy z przerażeniem obserwują … Czytaj dalej
W okresie zimowo-wiosennym mamy ograniczony kontakt ze słońcem i niewielki wybór świeżych, bogatych w witaminy warzyw i owoców. Spada również nasza aktywność fizyczna, zwłaszcza gdy pracujemy na home office, co może skutkować nie tylko gorszym samopoczuciem, ale też spadkiem odporności. Warto więc poświęcić najbliższe miesiące na zadbanie o swoje zdrowie. Jak się okazuje, nie jest … Czytaj dalej
Dziś obchodzimy wyjątkowe święto dla wszystkich śpiochów. 14 marca przypada bowiem Światowy Dzień Drzemki w Pracy. Wielu znanych ludzi przyznało się do krótkiej regeneracji podczas pełnienia swoich obowiązków, w tym Napoleon Bonaparte, Thomas Edison, Winston Churchill, Bill Clinton czy Barack Obama. Święto to przywędrowało do nas Stanów Zjednoczonych, gdzie praktykowany jest „nap time” („czas na … Czytaj dalej
Sen regeneruje cały organizm, również nasze włosy. W czasie snu mogą one efektywnie rosnąć i wzmacniać się. Dlatego zanim położymy się spać powinniśmy o nie odpowiednio zadbać, aby nie były narażone nocą na zniszczenia i mogły się skutecznie regenerować. Często drobne błędy, które popełniamy kładąc się spać odbijają się na kondycji włosów. Zamiast regeneracji podczas … Czytaj dalej
Z pewnością każdy z nas chociaż raz spotkał się w swoim życiu z powiedzeniem „spać jak dziecko”. W powszechnym rozumieniu oznacza ono spokojny, błogi i nieprzerwany niczym sen. Jak bardzo mylna jest ta definicja wiedzą chyba wszyscy rodzice małych dzieci, a szczególnie tych, których wieczorne usypianie bywa prawdziwą udręk i nierzadko trwa bardzo długo. Zamiast … Czytaj dalej
Seler został powiązany z obniżeniem ciśnienia krwi już bardzo dawno, ale możesz zadbać nie tylko o to. Sok z selera to uzdrawianie, odświeżanie i jedna z najbardziej satysfakcjonujących przekąsek na świecie. Same liście selera mają wysoki poziom witaminy A, a łodygi zawierają witaminę C, B6, B2. i B1. Zatem po zmieszaniu z sokiem seler zapewnia … Czytaj dalej
Pewien mężczyzna miał problem z porannym wstawaniem i przez to niemal codziennie spóźniał się do pracy. Aż któregoś razu szef nie wytrzymał i bardzo się na niego wkurzył. Co więcej, zagroził, że go zwolni, jeśli czegoś z tym nie zrobi. Koleś się wystraszył i poszedł do lekarza, który dał mu pigułki nasenne, które miał wziąć … Czytaj dalej
Okazuje się, że długość snu nie ma nic wspólnego z inteligencją, świadczy o tym przykład Einsteina i Edisona. Poza tym, wbrew popularnemu przekonaniu, nie istnieje uniwersalna liczba godzin, którą należy przesypiać, żeby czuć się wypoczętym. Pewien londyńczyk w ciągu 24 godzin na sen poświęcał jedynie 15 minut. – Ze względu na jego tajemniczy charakter, sen … Czytaj dalej
Świeża, wyprana pościel może sprawić, że nasz sen będzie przyjemny, a także zdrowy. Bez regularnego odświeżania i wymiany jesteśmy narażeni na kontakt z niewidocznymi gołym okiem roztoczami. Mikroby te zaostrzają przebieg alergii i wielu chorób dermatologicznych. Sprawdź, jak prawidłowo dbać o kołdry, poduszki i poszewki, aby nocny odpoczynek nie wiązał się z problemami zdrowotnymi. Według … Czytaj dalej
Jeszcze po siedmiu dniach nielimitowanego snu, po wcześniejszym 10-dniowym okresie niewysypiania się, wiele parametrów organizmu nie wraca do normy – pokazał eksperyment przeprowadzony na Uniwersytecie Jagiellońskim. Zaburzona m.in. pozostała aktywność elektryczna mózgu, a także zdolność rozwiązywania mentalnych zadań. Naukowcy od dawna już wiedzą, że brak snu pogarsza funkcjonowanie człowieka – pojawiają się na przykład zaburzenia … Czytaj dalej