Dla tych, co lubią czytać
Domowa kwarantanna sprzyja refleksji nad własnym życiem. Zastanawiamy się jak zadbać o swoje zdrowie oraz bezpieczeństwo własne i bliskich. To również idealny czas na zmiany w dotychczasowych nawykach. Jak zachować wysoki poziom energii do życia, będąc w izolacji? Przede wszystkim skup się na sobie, na byciu szczęśliwym i dzieleniu się radością z innymi. Swoją postawą … Czytaj dalej
Koronawirus sprawił, że wciąż sprawdzamy nowe wiadomości, bez ustanku niepokoimy się o bliskich i dostosowujemy swoje życia tak, by radzić sobie ze zmianami, jakie pandemia wywołuje w naszych domach, szkołach i miejscach pracy. Jest ciężko. Wraz z kolejnymi działaniami podejmowanymi w reakcji na pandemię, ujawnia się mnóstwo systemowych nierówności. Nikomu nie jest łatwo, ale jednak … Czytaj dalej
Jak bezpiecznie w czasach pandemii robić zakupy? Czy można chodzić na spacery? Czy wybrać się do apteki, gdy skończył się nam ulubiony suplement diety? Czy wietrzyć mieszkanie? Czy żywność przenosi koronawirusa? Sprawdź, czy znasz odpowiedzi na te pytania. Najpierw jednak warto przypomnieć, jak przenosi się koronawirus SARS-CoV-2: Bezpośrednio – poprzez kontakt z wydzielinami zainfekowanej osoby: droga … Czytaj dalej
Badania naukowe potwierdzają, że już około dwadzieścia minut szybkiego marszu dziennie może zredukować ryzyko wystąpienia depresji o 22 procent. Tymczasem co piąty mieszkaniec Polski przyznaje, że nie spaceruje nawet przez dziesięć minut w tygodniu. Według Światowej Organizacji Zdrowia z depresją zmaga się ponad 260 milionów ludzi na całym świecie. Eksperci WHO szacują, że do 2030 … Czytaj dalej
Alkohol składa się z bardzo małych cząsteczek, które wchłaniane są do krwi i wraz z nią wędrują po całym organizmie. Dlatego mogą mieć negatywny wpływ na różne organy. Kiedy alkohol dociera do mózgu, powoduje zmiany nastroju i samopoczucia. Warto zerknąć przed wieczorną imprezą i sprawdzić czy i ile można wypić trunków. Amerykański instytut NIAAA (National … Czytaj dalej
Uczuciowy zamęt, gwałtowne zmiany nastrojów, naprzemienne poczucie winy i krzywdy, niepewność i lęk – to stan emocjonalny typowy dla osób współuzależnionych. U części z nich rozpoznaje się ostrą reakcję na stres, zaburzenia stresowe pourazowe lub zaburzenia adaptacyjne oraz zaburzenia występujące pod postacią somatyczną. To cena, jaką płacą za życie z osobą uzależnioną, które jest dla … Czytaj dalej
Żyjemy coraz dłużej, a co za tym idzie jako społeczeństwo powinniśmy przywiązywać coraz większą wagę do osób starszych, których będzie przybywało. Ważne jest, aby ludzie w podeszłym wieku mogli cieszyć się jak najdłużej dobrym zdrowiem. Warto dbać o to na co dzień, nie tylko, gdy zaczną ujawniać się schorzenia. Statystyki mówią same za siebie – … Czytaj dalej
Nielicznym osobom udaje się rzucić palenie za pierwszym razem. Średnio potrzebnych jest siedem-osiem prób, by pozbyć się nałogu. Nie zrażaj się niepowodzeniami, tylko przygotuj się do zmiany. Z danych warszawskiego Centrum Onkologii wynika, że połowa palaczy myśli o rzuceniu palenia. Jeśli Ty też o tym marzysz, poznaj 10 sposobów, które Ci to ułatwią: * Zobacz, jakie … Czytaj dalej
Lista produktów i substancji, używanych przez dzieci i młodzież do odurzania się, jest o wiele dłuższa niż się powszechnie uważa. To nie tylko substancje powszechnie uznawane za narkotyki. Eksperci ostrzegają, że dzieci i młodzież narkotyzują się m.in. popularnymi lekami, dostępnymi bez recepty w aptece czy drogerii. Młodzi ludzie, którzy szukają „mocnych wrażeń” albo chcą sobie … Czytaj dalej