psychologia

Wiele osób będzie zmagać się z wyczerpaniem, strachem, a nawet depresją

przez

Po fazie chaosu i dezorganizacji, która towarzyszyła nam w pierwszych dniach epidemii, nastąpiła faza adaptacji, kiedy zaczęliśmy przyzwyczajać się do nowego rytmu życia. – Większość z nas starała się wytrzymać do świąt, które stanowiły obietnicę normalności – podkreśla dr Beata Rajba, psycholożka z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej. Teraz przed nami najtrudniejsza faza – wyczerpania i lęku. Wielu osobom może towarzyszyć zły nastrój, depresja, … Czytaj dalej

Izolacja sprzyja konfliktom i używkom

przez

Izolacja, w jakiej żyjemy, wpływa na nasze samopoczucie i odbija się na relacjach rodzinnych. Jak chronić się przed agresją w trakcie pandemii? O tym jak szukać pomocy mówi psycholog i psychoterapeuta Magdalena Sękowska z Kliniki Uniwersytetu SWPS w Poznaniu. Po miesiącu w zamknięciu wyraźnie odczuwamy brak równowagi pomiędzy byciem oddzielnie a przebywaniem razem. Bliskość jest naszą naturalną potrzebą, ale jednocześnie … Czytaj dalej

Jak być „lepszym w łóżku”

przez

Lekarze i psychologowie już od wielu lat podkreślają, że sen jest wręcz niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, regularny i odpowiedniej długości odgrywa istotną rolę zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Przeprowadzone w ramach Światowego Dnia Snu 2020 na zlecenie Sanofi badanie „Bądź lepszy w łóżku” wskazuje, że ponad 1/3 Polaków (33,2%) w przypadku niewyspania, … Czytaj dalej

Terapeutyczny efekt wiosennych porządków – nie takie sprzątanie straszne

przez

Nie każdy lubi sprzątać, ale wiosenne porządki to coś więcej niż tylko odświeżanie przestrzeni. Pomagają „oczyścić” głowę i symbolicznie pożegnać się z męczącą zimą, przygotowując na to, co „nowe” i „świeże”. Terapeutyczny efekt wiosennych porządków z pewnością uda nam się osiągnąć, jeśli zabierzemy się do nich w przemyślany sposób. Kiedy dni stają się coraz dłuższe … Czytaj dalej

Ponad połowa Polaków traci na nieprzemyślanych zakupach, głównie z powodu żywności

przez

Jak wygląda profil osoby, która najczęściej zapełnia lodówkę lub szafę, a potem śmietnik? Statystycznie to młody mężczyzna, między 18 a 24 rokiem życia, z dużego miasta. Co ciekawe, na postawy zakupowe wpływ ma także poziom edukacji. W tym akurat przypadku można powiedzieć, że nauka poszła w las, bo im wyższe wykształcenie, tym więcej osób  nierozsądnie wydających … Czytaj dalej

Czego uczy nas samotność?

przez

Samotność jest nam czasem potrzebna. Jednak samo poczucie osamotnienia może być efektem braku znajomości własnych potrzeb i trudnym doświadczeniem. Czego możemy nauczyć się dzięki samotności i dlaczego powinniśmy poświęcić jej naszą uwagę – opowiada Sławomir Prusakowski, psycholog i trener biznesu z Uniwersytetu SWPS. Skąd się bierze poczucie osamotnienia? Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazało, że … Czytaj dalej

Jak odkryć swoje talenty i mocne strony?

przez

Każdego z nas coś wyróżnia. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi, mamy różne talenty, umiejętności oraz mocne strony. Niestety, nie wszyscy jesteśmy świadomi własnych atutów i predyspozycji oraz tego w jaki sposób możemy je odnaleźć i wykorzystać. Poznanie naszych talentów i mocnych stron sprawi, że będziemy wiedzieć w jakim kierunku powinniśmy podążać, by osiągnąć jak najlepsze efekty oraz … Czytaj dalej

Bolesne rozstanie z ukochaną osobą i co dalej?

przez

Według psychologów rozstanie to najbardziej traumatyczne przeżycie, a na wielu tworzonych przez nich skalach zajmuje jedno z pierwszych miejsc, jako moment generujący największy stres, negatywnie odbijający się na zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym. Niestety, część z nas nie potrafi sobie z nim poradzić. „Grzęźniemy” w poczuciu zranienia, upokorzenia, złości, lęku czy wstydu. Towarzyszy nam depresja, … Czytaj dalej

Ciemne strony nastoletniego internetu

przez

Ula z miłości wysłała swojemu chłopakowi intymne zdjęcie, którym on pochwalił się swoim kumplom. Jeden z nich wykradł je z jego komórki. Domagał się od niej wysyłania kolejnych zdjęć, szantażując, że jeśli ich nie dostanie, opublikuje w sieci to, które już ma. To akurat scenariusz filmu edukacyjnego dla młodzieży, ale wcale nie taki odległy od … Czytaj dalej

Według psychologów Blue Monday to szkodliwy mit

przez

Dziś (20 stycznia) przypada Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny dzień w roku, datowany zwykle na trzeci poniedziałek stycznia. Psychologowie walczą z tym powszechnym mitem. Wskazują, że w ten sposób sami wywołujemy negatywne myśli, a dodatkowo bagatelizujemy problemy ze zdrowiem psychicznym, sugerując, że depresja jest niewinnym, krótkotrwałym zaburzeniem nastroju. Sam twórca tego terminu zaangażował się w … Czytaj dalej