Dla tych, co lubią czytać
Długotrwałe objawy post-COVID dotyczą zwykle układu oddechowego i krwionośnego, a powodem do niepokoju mogą być zbyt wysokie i zbyt niskie wartości parametrów – zauważają eksperci medyczni z inicjatywy Nauka przeciw Pandemii. W krótkim poradniku tłumaczą ozdrowieńcom, na co, kiedy i jak reagować. Naukowcy z inicjatywy Nauka przeciw Pandemii zauważają, że niektórzy ozdrowieńcy – już po … Czytaj dalej
Język jest jednym z najsilniejszych mięśni w naszym ciele. Jak się okazuje, niewłaściwe położenie tego niepozornego narządu w jamie ustnej może mieć poważne skutki dla zdrowia. Wady zgryzu, seplenienie czy nieprawidłowe oddychanie to tylko niektóre z nich. Co robi język, gdy nie pracuje? Choć brzmi to jak żart, to takie pytanie warto sobie zadać, … Czytaj dalej
Sierżant Marlena Mosiej na co dzień dba o bezpieczeństwo mieszkańców Białegostoku, a po pracy przygotowuje się do zawodów bikini fitness. Na swoim koncie ma już kilka sukcesów, a to dopiero początek. Sierżant Marlena Mosiej od ponad 3 lat służy w szeregach podlaskiej Policji. Na co dzień pełni służbę w Wydziale Patrolowo-Interwencyjnym Komendy Miejskiej Policji w … Czytaj dalej
Regularne ćwiczenia poprawiają nasze samopoczucie i kondycję. Warto jednak pamiętać, że nadmierny wysiłek fizyczny może przyczynić się również do wypadania włosów. Dodatkowo stres, odczuwany z powodu pandemii może nasilić utratę włosów. Kiedy ćwiczysz w domu rób to rozsądnie. Trening siłowy w sposób czasowy zaburza homeostazę, czyli równowagę organizmu, ale wydajność treningu pozwalana nam uzyskać wymarzoną sylwetkę. … Czytaj dalej
Lekarze oraz fizjoterapeuci zalecają seniorom aktywność fizyczną. Codzienny ruch pozwala zachować sprawność psychofizyczną, poprawia elastyczność mięśni, chroni przed otyłością oraz pozytywnie wpływa na samopoczucie. Niemniej ważne jest codzienne ćwiczenie mózgu, dzięki któremu można uniknąć kłopotów z pamięcią, a także zachorowania na poważne choroby neurodegeneracyjne takie jak demencja czy Alzheimer. Krzyżówki, quizy czy i planszowe sprzyjają … Czytaj dalej
Wiele czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Przy biurkach, pracując lub na kanapach, oglądając telewizję. Nasze mięśnie stają się słabe i co za tym idzie zmienia się nasza postawa. Garbimy się i zaczynają doskwierać nam bóle pleców. Pomimo tego, że pozostajemy w domach, możemy zadbać o wzmocnienie mięśni i zawalczyć o nasze zdrowie. Marta Gorąca, trenerka … Czytaj dalej
Doprowadzenie do niedoboru enzymu PHD3, blokującego zdolność komórek do spalania tłuszczu, może spektakularnie poprawić wyniki sportowców – nawet o 50 procent. Mechanizm ten może być wykorzystany również w celu usprawnienia procesu rehabilitacji. – Lepsze zrozumienie mechanizmów leżących u podstaw działania enzymu PHD3 może pewnego dnia pomóc w odblokowaniu nowych zastosowań u ludzi, takich jak nowe strategie leczenia zaburzeń mięśni … Czytaj dalej
W trakcie lockdownu 43 proc. Polaków ograniczyło swoją aktywność fizyczną, głównie ze względu na zamknięcie obiektów sportowych. Prawie 40 proc. nie podjęło żadnej aktywności w ciągu ostatnich 30 dni – wynika z badania MultiSport Index Pandemia. Optymistyczne jest jednak to, że 85 proc. Polaków, czyli ok. 27 mln osób, zamierza ćwiczyć częściej po zakończeniu pandemii, … Czytaj dalej
Oddychając przez nos chronimy się zdecydowanie lepiej przed patogenami, zwiększamy m.in. pobór tlenu, odkażamy powietrze, które trafia do płuc oraz zwiększamy produkcję substancji czynnej uelastyczniającej płuca – zauważa lek. med. Elżbieta Dudzińska, zajmująca się zaburzeniami wzorca oddychania i terapiami oddechowymi. Zwróciła uwagę na jedną podstawową rzecz w oddychaniu, szczególnie istotną fizjologicznie i gdy chcemy łagodniej … Czytaj dalej
W ciągu ostatnich tygodni większość z nas spędza czas w domach, czasem długie godziny pracując przy biurku. Niestety, natłok obowiązków, napływające zewsząd informacje oraz siedzący tryb życia powodują, że czasem odczuwamy napięcie i stres. W jaki sposób możemy sobie z tym poradzić? Prezentujemy kilka sposobów, wykorzystujących elementy mindfulness, które w tym szczególnym czasie pozwolą nam … Czytaj dalej