Dla tych, co lubią czytać
Nadchodzi rok 2023, a wraz z nim kolejne postanowienia noworoczne. Część z nich prawdopodobnie pojawi się na naszej liście nie po raz pierwszy, a i następna próba ich osiągnięcia może skończyć się porażką. Co jeżeli powiem Ci, że za niepowodzeniem w dotrzymywaniu postanowień noworocznych stoją źle założone i sformułowane cele? Tych kilka prostych zmian oraz zasad … Czytaj dalej
Z badań wynika, że średni czas potrzebny do tego, aby zachowanie weszło w nawyk, wynosi 66 dni. Jest to oczywiście kwestia indywidualna. Niektórym bowiem wystarczą trzy tygodnie, a inni na wypracowanie odpowiedniego mechanizmu będą potrzebowali nawet trzech miesięcy. Konieczna jest cierpliwość, wytrwałość i konsekwencja. Rozpoczynając drogę do zdrowego stylu życia, warto wybrać metodę małych kroków … Czytaj dalej
Zbliża się koniec stycznia a Ty już wiesz, że nie zrealizujesz swoich postanowień? Nowy rok to moment, kiedy najczęściej podejmujemy decyzje o zmianie nawyków. Dotyczą one szczególnie dbania o siebie, rezygnacji z nałogów oraz powrotu do ćwiczeń, by zadbać o swoją kondycję i sylwetkę. W praktyce jednak często czujemy się zbyt przytłoczeni narzuconą sobie presją … Czytaj dalej
„Chcę się zmienić”, a „chcę zmiany” to dwa różne stwierdzenia. Okazuje się, że najczęściej zależy nam na odmianie życia, ale bez ponoszenia kosztów i wysiłku związanego z tym procesem. Tymczasem droga do sukcesu jest trudna do pokonania i wymaga wyjścia ze strefy komfortu – tłumaczy dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog z Uniwersytetu SWPS. Często mówimy „będę … Czytaj dalej
Nowy rok sam przez się nie sprawi, że staniemy się szczęśliwsi, bardziej wypoczęci czy też bardziej wytrwali. Przekonał się o tym każdy, kto w swoim życiu nie zrealizował postanowień noworocznych – komentuje Mateusz Banaszkiewicz, psycholog z Uniwersytetu SWPS. Rozpoczynający się nowy rok ma charakter symboliczny a jednak nadajemy mu znaczenie psychologiczne, które potrafi być źródłem motywacji. … Czytaj dalej
Na świecie trwa nieprzerwanie „kolorowy zawrót głowy”. Chcemy być coraz piękniejsi, bogatsi, młodsi… Jesteśmy wprost bombardowani reklamami, które obiecują nam, że postępując z ich wskazówkami będziemy bardziej atrakcyjne i pożądane, że właśnie wskutek tego kremu, tej diety, tego zabiegu kosmetycznego, a nawet chirurgicznego, otoczy nas wianuszek adoratorów, a my będziemy przebierać jak „w gruszkach ulęgałkach”. … Czytaj dalej
Bycie „czarną owcą” kojarzy się głównie z byciem kimś odmiennym, niepasującym do grupy. Już w XIII w. na to miano zasłużyli sobie francuscy separatyści należący do ruchu religijnego zwanego katarami. A co pojawia się w Twojej głowie, gdy słyszysz określenie ,,czarna owca’’? I co ta przysłowiowa „czarna owca” ma wspólnego z byciem sobą? Marka wina … Czytaj dalej