Jakie dyscypliny sportowe będą modne w 2024 roku

Aktywność fizyczna to kluczowy element w dbaniu do zdrowie fizyczne, ale także w dbaniu o dobrostan psychiczny. Nasza świadomość w tym zakresie jest coraz większa, ale niestety wiedza nie zawsze idzie w parze z potrzebą czy realizacją. Nadal ruszamy się mniej niż zaleca Światowa Organizacja Zdrowia, czyli co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w … Czytaj dalej

Jelita – twój największy przyjaciel. Dietetyk podpowiada, jak o nie zadbać

Jelita są niezwykle ważne dla całego naszego organizmu. Odpowiadają za trawienie, ale także wpływają na odporność i codzienne funkcjonowanie. Na choroby związane z nieprawidłową pracą jelit uskarża się coraz więcej osób w każdym wieku. Szacuje się, że mogą one stanowić nawet około 30% populacji. Tymczasem zdrowe jelita są kluczem do zdrowia całego organizmu. Dlatego odpowiednia … Czytaj dalej

Budżet – to on decyduje o rozrywce Polaków

Aż 37% Polaków organizując sobie lub bliskim czas wolny kieruje się przede wszystkim możliwościami finansowymi, jak potwierdziło badanie serwisu Prezentmarzeń. Dla 29% respondentów są to zainteresowania, a dla 21% przyzwyczajenia. Jak wynika z badania „Nawyki Polaków spędzania czasu wolnego” w rozrywce i w sporcie poszukujemy najczęściej pozytywnych emocji, które wpływają na jakość naszego czasu wolnego. … Czytaj dalej

Joga dla początkujących

Joga już od kilku lat zyskuje coraz więcej sympatyków w Polsce. Jest chętnie uprawianą dyscypliną sportu i samodoskonalenia. Łączy ze sobą pozycje fizyczne zwane asanami wraz z ćwiczeniami. Joga zarówno poprawia kondycję, wzmacnia i uelastycznia  ciało, a jednocześnie pozwala zachować wewnętrzny spokój i ćwiczyć umysł. Podpowiadamy dlaczego jeszcze warto zacząć praktykować jogę i jak zachęcić … Czytaj dalej

Polacy za mało się pocą

Niska aktywność fizyczna Polaków to wyzwanie dla zdrowia publicznego alarmuje Komitet Zdrowia Publicznego Polskiej Akademii Nauk. Nie dbamy o swoje zdrowie, ważymy zbyt dużo, a ruszamy zdecydowanie za mało – takie wnioski płyną z raportu „Niedostateczny poziom aktywności fizycznej w Polsce jako zagrożenie i wyzwanie dla zdrowia publicznego” Komitetu Zdrowia Publicznego PAN. Fundacja Zwalcz Nudę … Czytaj dalej

Jesteś aktywny, ale cierpisz z powodu bólu kolan? Przeczytaj koniecznie!

Uprawiasz sport, jesteś aktywny, dbasz o odpowiednią rozgrzewkę oraz rozciąganie po zakończonym treningu, a mimo to cierpisz z powodu bólu kolan, który jest na tyle silny, że utrudnia prawidłowe chodzenie? To najprawdopodobniej dolegliwość zwana – kolanem skoczka. Kolano skoczka to potoczna nazwa entezopatii więzadła rzepki, czyli zmian powstających w wyniku przeciążenia wierzchołka rzepki lub zmian … Czytaj dalej

5 pomysłów na zabawy z dziećmi na łonie przyrody

Jak zachęcić najmłodszych do wyjścia na spacer i rezygnacji z kolejnej godziny przed komputerem? Pomogą nam w tym świetne pomysły na ekologiczne gry w zgodzie z naturą i oczywiście… gwarancja wspólnej zabawy!  Największy wpływ na przyzwyczajenia dzieci związane z aktywnością fizyczną mają rodzice. Aktywny tata lub mama to aktywne dziecko. To od nich zależy, czy … Czytaj dalej

3 sposoby na potreningową regenerację

Droga do szczupłej sylwetki i zdrowego trybu życia wiedzie głównie przez aktywność fizyczną i odpowiednio zbilansowaną dietę. Dla wielu z nas sport wpisany jest w grafik naszych codziennych czynności i chociaż trening na siłowni czy basenie jest obecnie niemożliwy, to ćwiczyć możemy także w domu. Na szczęcie wraz z nadejściem dłuższych i cieplejszych dni pojawia … Czytaj dalej

Powiedz #bomisiechce z paraolimpijczykiem Wojciechem Makowskim. Jest tyle powodów, by działać

Dziś (10.10) obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To doskonała okazja, by zrobić coś dobrego dla siebie i jednocześnie podzielić się tym ku inspiracji innych. Tak właśnie robi medalista paraolimpijski Wojciech Makowski – paraolimpijczyk i raper, który motywuje Polaków do aktywności za pomocą autorskiej akcji pod nazwą #bomisiechce. Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego powstał przede wszystkim po … Czytaj dalej

Papierosy mieszają nam w głowie?!

Nikotyna zmienia funkcjonowanie mózgu, a efekt ten utrzymuje się długo po jej odstawieniu. Być może dlatego tak trudno zerwać z tym nałogiem na zawsze. Rzucenie palenia nie jest łatwe, a wie o tym każdy, kto kiedykolwiek próbował przestać palić. Dlaczego jest to tak trudne? Nowe światło na tę kwestię rzucają przeprowadzone na szczurach badania szwedzkiej … Czytaj dalej