Polskie superowoce: truskawki, maliny, borówki i czarne porzeczki to naturalne eliksiry młodości. Budzą urodę od środka i wyzwalają jej potencjał. Bogactwo zawartych w nich skoncentrowanych fitoskładnków działa odmładzająco i rewitalizująco na cały organizm. Ich regularne, codzienne spożywanie podnosi poziom zdrowia, wyzwala promienność skóry i pozwala na pełne korzystanie ze swoich możliwości. Watro uwzględnić je w diecie i pielęgnacji na wszystkich etapach życia.
– Ludzie od wieków poszukują sposobu na zatrzymanie młodości i urody. Już średniowieczni alchemicy tworzyli destylaty czy maceraty, zawierające wyciągi roślinne, które nazywali „eliksirem młodości”. Polskie superowoce – truskawki, maliny, borówki i czarne porzeczki, są nieocenionym bogactwem składników anti-aging i wywierają bardzo korzystny wpływ na zdrowie i urodę na każdym etapie naszego życia – mówi Bożena Społowicz kosmetolog z SKIN COACH.
Starzenie się skóry jest procesem nieuchronnym i naturalnym. Z wiekiem dochodzi do osłabienia procesów regeneracyjnych, co objawia się utratą elastyczności, coraz bardziej widocznymi zmarszczkami, suchością i szorstkością skóry oraz pojawieniem się przebarwień i poszerzonych naczyń krwionośnych. Tylko od nas zależy z jaką szybkością będą postępować procesy starzenia. Bardzo pomocne okazuje się włączenie do swojej diety i pielęgnacji owoców jagodowych, których właściwości można wykorzystać na w poszczególnych dekadach życia:
20+ Budowanie potencjału urodowego
W wieku 20-30 lat skóra najczęściej jest jędrna, napięta, elastyczna, bardzo dobrze reaguje na pielęgnację domową i zabiegi profesjonalne. To idealny czas, żeby zadbać o potencjał urodowy na przyszłość. W tym okresie powinno się połączyć zdrowy tryb życia, dietę bogatą w owoce i warzywa, picie dużej ilości wody oraz aktywność fizyczną. Podstawą pielęgnacji powinno być dokładne oczyszczanie, nawilżanie i stosowanie kremów z filtrem. Antyoksydanty należy stosować zarówno zewnętrznie jak i wewnętrznie. Dużym problemem jest dalej niska świadomość picia wody. Jej brak powoduje, że skóra staje się szara, zmęczona, szorstka w dotyku, gorzej znosi zmieniające się warunki atmosferyczne czy zabiegi profesjonalne i po prostu szybciej się starzeje. Obecnie większość z nas pracuje w pomieszczeniach klimatyzowanych, przed monitorami komputerów co dodatkowo naraża skórę na uszkodzenie bariery hydro-lipidowej i w konsekwencji zbyt dużą utratę nawilżenia. Wszelkie procesy regeneracyjne i sprawne usuwanie toksyn z organizmu odbywają się właśnie dzięki wodzie. W diecie nie powinno zabraknąć borówek, które idealnie uzupełniają niedobory wody. Same są z niej zbudowane aż w ok 95%. Dzięki regularnemu spożyciu tego owocu skóra odzyskuje blask, zdrowy wygląd, łatwiej usuwane są toksyny. Dobrym rozwiązaniem będzie też włączenie preparatów pielęgnacyjnych zawierających ekstrakt z borówki, dzięki czemu zadbamy o nawilżenie skory zarówno wewnętrznie jak i zewnętrznie. Nieodzownym składnikiem urodowej diety na tym etapie życia jest również truskawka, dająca EFEKT GLOW, czyli efekt rozświetlonej, promiennej skóry, który jest tak bardzo pożądany przez kobiety. Obecność w jej owocach witaminy C oraz kwasu ferulowego chroni przed objawami przedwczesnego starzenia i zwalcza negatywne skutki promieniowania UV, działa przeciwzapalnie oraz chroni przed przebarwieniami.
30+, 40+ Utrzymanie potencjału urodowego
To czas, kiedy skóra przestaje być w tak dobrej kondycji jak jeszcze 10 czy 15 lat wcześniej. Pojawiają się widoczne zmarszczki, cienie pod oczami, często skóra traci blask, jest szara i matowa. Może występować nadmierna suchość i łuszczenie. Podstawą działania w jest utrzymanie potencjału urodowego przez właściwą pielęgnację i dietę. W tym czasie rekomenduję wprowadzenie do diety i pielęgnacji malin. Malina doskonale pomaga zwalczać negatywne skutki promieniowania UV, działa silnie antyrodnikowo, przeciwzapalnie, odmładzająco, dzięki zawartości dużej ilości witaminy C, kwasu ferulowego, flawonoidów czy kwasu elagowego. W diecie przeciwstarzeniowej bardzo dobrze sprawdzą się również borówki, które nawilżają skórę i wzmacniają naczynia krwionośne. Są doskonale w profilaktyce młodości. Badania pokazują, że to właśnie borówki mają najwyższą aktywność antyoksydacyjną spośród wszystkich owoców! Wynika to z obecności dużej ilości antocyjanów, witamin A, C i E. Ogromne bogactwo antyoksydantów, czyli tak zwanych wymiataczy wolnych rodników ma silne działanie anti-aging. Regularne spożywanie borówek daje rezultaty w postaci młodziej wyglądającej, świetlistej skóry pozbawionej niedoskonałości oraz bardziej odpornej na działanie promieniowania UV.
50+, 60+ Regeneracja i ochrona potencjału urodowego
Zaburzenia hormonalne związane z menopauzą prowadzą do znacznych spustoszeń w obszarze skóry. Spadek hormonów prowadzi do zmian zarówno w obrębie naskórka jak i skóry właściwej. Dochodzi do zmniejszenia procesów regeneracyjnych oraz wygaszenia aktywności gruczołów łojowych i potowych. To prowadzi do uszkodzenia ochrony wodno- lipidowej i szybkiego przesuszenia skóry. Zmniejszona jest również produkcja włókien kolagenowych i elastynowych oraz kwasu hialuronowego co w widoczny sposób prowadzi do zmian w obrębie skóry właściwej. Skóra staje się coraz bardziej delikatna i wiotka, a zmarszczki coraz bardziej widoczne. Naskórek staje się cienki jak pergamin. Odpowiednio dobrana dieta, suplementacja oraz zabiegi pielęgnacyjne pomagają spowolnić skutki upływającego czasu. Kluczowa jest tutaj regeneracja oraz ochrona potencjału urodowego, na który pracowaliśmy ostatnie kilkadziesiąt lat. Bazą dla urody jest niewątpliwie borówka, która zapewnia prawidłowy poziom nawilżenia skóry dojrzałej oraz zapewnia efekt anti-aging, dzięki zawartości ogromnej ilości antyoksydantów. Borówka to „must have” w diecie każdej dojrzałej kobiety, która chce jak najdłużej zachować młody wygląd. Aby wspomóc i podbić ten efekt należy włączyć do diety czarną porzeczkę, która świetnie wzmacnia działanie antyoksydacyjne i produkcję kolagenu. Jest ona doskonałym źródłem witaminy C. Dodatkowo zawartość rutyny wzmacnia wchłanianie witaminy C. Taki duet to silna broń w walce ze starzeniem skóry. Składniki te pomagają aktywować syntezę kolagenu, kwasu hialuronowego, ceramidów oraz wzmacniają ściany naczyń krwionośnych. Witamina C chroni również przed przebarwieniami. Natomiast duża zawartość flawonoidów ma działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i chroni przed starzeniem skóry. W owocach borówki znajdziemy też resweratrol, należący do grupy fitoestrogenów, które w budowie przypominają hormony ludzkie i dzięki temu mogą spowalniać mechanizmy starzeniowe. Ma on zdolność do hamowania stanów zapalnych i blokuje aktywację procesów nowotworowych, w tym nowotworów skóry. Ma także działanie hamujące syntezę melaniny, co wpływa na przeciwdziałanie powstawaniu przebarwieniom.
Często nie zdajemy sobie sprawy, że możemy dbać o naszą skórę domowymi sposobami, niekoniecznie skazując się na zakup drogich kosmetyków. Same możemy tworzyć świeże peelingi, maski, toniki.
Świeży kosmetyk – dobry patent!
Rozjaśniająco-regenerujący peeling-pasta z do twarzy czarną porzeczką i płatkami ryżowymi
Działanie: rozjaśniające, regenerujące, wygładzające, przeciwstarzeniowe
Składniki: 2 garści czarnej porzeczki, 1 łyżka miodu, 2 łyżki płatków ryżowych
Wykonanie: Owoce czarnej porzeczki rozdrobnić w rozdrabniaczu lub przy użyciu blendera na jednolitą masę. Dodać łyżkę miodu. Płatki ryżowe zmielić, dodać do pozostałych składników i wymieszać. Peeling nakładać na oczyszczoną skórę twarzy, masując kolistymi ruchami, omijając okolice oczu. Można pozostawić na skórze na 5 minut przed zmyciem. Spłukać letnią wodą.
Termin ważności peelingu: peeling wystarczy na 1 użycie. Jeśli porcja z przepisu wystarczy na więcej niż 1 zastosowanie, przechowywać w lodówce i zużyć w ciągu kilku dni
Podsumowując: Podstawą zachowania młodego wyglądu jest zbilansowana dieta, higieniczny tryb życia, odpowiednia pielęgnacja skóry oraz aktywność fizyczna. Pomocne w zachowaniu witalności okazują się polskie superowoce: truskawki, maliny, borówki i porzeczki, które są pełne antyoksydantów, czyli składników młodości. Najlepiej spożywać codziennie jedną filiżankę owoców jagodowych (ok. 100g) po głównych posiłkach. Ich spożywanie opóźnia procesy fotostarzenia, chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, ale również przyspiesza przemianę materii, dlatego powinny zagościć na stałe w diecie każdego z nas.
ZOBACZ TAKŻE:
Fot., źródło: Krajowy Związek Grup Producentów Owoców i Warzyw. Opracowanie sfinansowano ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw w ramach realizacji przez Krajowy Związek Grup Producentów Owoców i Warzyw kampanii „Czas na polskie superowoce!”.